これからの季節に！良い汗のかき方✨【戸畑店】

急に暑くなりましたが皆さまいかがお過ごしですか❓

突然ですが、汗には良い汗・悪い汗がある事はご存知でしょうか

☆良い汗とは😀

・小粒で濃度が薄い・成分はほとんど水に近い・サラサラしている・においが少ない・蒸発しやすい・汗をかくとすっきりする

☆悪い汗とは😨

・大粒で濃度が濃い・粘度があり、ベタベタしている・においが強い・蒸発しにくい・汗をかくと不快

良い汗をかくための4つの生活習慣

1、部屋の温度を下げすぎない

2、涼しい部屋から急に暑い屋外へ出ない

3、通気性のいい服を着る

4、夏は動物性の脂肪たんぱく質は控えめに

牛・豚・鳥などの肉類や、バター・チーズ・魚介類といった動物性たんぱく質を多く含む食べものは、熱を体内にとどめてしまいがち。さらに発汗作用もないため食べ過ぎには要注意です。

サラサラ汗をかくには汗腺を鍛える事が大切です！

汗は、汗腺と呼ばれる皮下組織内にある皮脂腺から分泌されます。

汗腺は全身に分布していますが、中でも顔や背中・胸・足の裏・手のひらなどに多く存在します。

・手足高温浴と半身微温浴が効果的

【手足高温浴】浴槽の中で椅子に座り、ひじから先とひざから下を10～15分ほど42～43℃のお湯につけましょう

【半身微温浴】36℃ほどのぬるめのお湯で、みぞおちあたりまでの半身浴を行います。じっくり汗をかけるように10～15分が目安です。

・ウォーキングやストレッチなどの適度な有酸素運動

・腹式呼吸をする

汗腺は年齢とともに衰えていくといわれており、大人になるほどベタベタとした悪い汗をかきがちです。また汗をかきにくい体になると、夏バテのリスクも高めてしまいます。それを防ぐためには、汗腺を鍛えることを意識した生活習慣を取り入れて、良い汗をかくための体質改善をしていくこと、快適で健康的に夏をすごせるようになるはずです(❁´◡`❁)

暑い夏を乗り切るために汗腺を鍛えて良い汗をかきましょう(@^^)/~~~